V 79 : 3 Raisons de Consommer des Dattes pour la Femme Enceinte

3 Raisons de Consommer les Dattes par une Femme Enceinte. Une grossesse est un don précieux qu’il faut garder avec beaucoup de soin. Alors à terme la femme doit pouvoir normalement sans complications aucune. En effet pour une bonne période de grossesse et un heureux accouchement les Dattes sont un meilleur choix alimentaire. La datte est le fruit comestible du dattier qui est un cultivar considérer communément comme un arbre. C’est un fruit charnu, oblong, de 5 cm environ de long. Elle renferme un « noyau » allongé, marqué d’un sillon longitudinal. C’est un fruit très énergétique. Dans cet article, 3 Raisons de Consommer les Dattes par une Femme Enceinte sont énumérées.

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Recherches Associées de 3 Raisons de Consommer les Dattes par une Femme Enceinte

3 Raisons de Consommer les Dattes par une Femme Enceinte, Potentielles Nutritionnelles de la Datte

Valeur pour

Calories 282

Lipides 0,4 g
Acides gras saturés 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 2 mg
Potassium 656 mg
Glucides 75 g
Fibres alimentaires 8 g
Sucres 63 g
Protéines 2,5 g

Vitamine C	0,4 mg	Calcium	39 mg
Fer	1 mg	Vitamine D	0 IU
Vitamine B6	0,2 mg	Vitamine B₁₂	0 µg
Magnésium	43 mg

Sources : USDA

Quelle est l’origine des dattes ?

Les dattes sont le fruit du palmier-dattier. En effet c’est un arbre fruitier originaire des zones arides du Proche et Moyen-Orient. Cultivées depuis 80 siècles environ. Son autre nom est “le pain du désert”.

Voici les 10 bienfaits de la datte

1/Des glucides qui sont de vraies sources d’énergie pour l’organisme.

2/Les dattes sont riches en fifres. En effet elles favorisent une bonne digestion et combattent les constipations passagères.

3/Une multi vitamines naturelle: C, E, B2 et B3, mais aussi A1, B1, B5, B6 et K.

4La datte est également une source d’oligo-éléments, tels que le cuivre, du zinc, du fer. C’est un fruit parfait pour les anémiques.

5/Elle renferme une richesse minérale forte. On trouve en effet du potassium, du magnésium, du phosphore ou encore du calcium dans les dattes.

6/La date contient aussi des acides aminés comme l’alanine, l’arginine, la glycine, la serine, ou la valine. Ces acides aminés sont nécessaires pour réduire la pression artérielle et les douleurs articulaires âge.

7/Sa richesse en antioxydants régule l’accumulation de graisses, notamment au niveau des artères. Aussi c’est d’excellents anti

8/Les protéines présentes dans la datte font d’elle un fruit excellent. Cette qualité est importante pour les muscles et les os et permettent, par ailleurs, de brûler les graisse.

9/C’est un puissant antiasthénique naturel, contre les fatigues.

10/La date est le fruit ami des femmes pour le bon accouchement.

3 Raisons de Consommer les Dattes par une Femme Enceinte

Nonobstant toutes complications organiques, le fruit idéal pour les femmes enceintes est la datte pour éviter les césariennes. En effet, lors d’un accouchement, tout ce dont on a besoin est un travail facile. Ainsi la datte est une merveille pour la femme enceinte. Pour cause les dattes ont des propriétés laxatives, qui stimulent les contractions dans l’utérus et raccourcissent le travail. Voici donc 3 raisons pour une femme enceinte de consommer les dattes.

* Les dattes sont une excellente source de fibres.

En effet elles maintiennent le système digestif en bonne santé et traitent la constipation liée à la grossesse.

* Les dattes fournissent une quantité suffisante de protéines.

Ces protéines sont nécessaires à la construction des acides aminés. En effet les acides aminés sont essentiels à la croissance de l’organisme. Aussi les dattes sont une bonne source de folate. Ce dernier prévient les anomalies congénitales liées au cerveau et à la moelle épinière.

* Les dattes assurent les besoins en vitamine K

La vitamine K aide à la solidification et au développement des os du bébé. Les dattes fournissent la teneur en fer nécessaire pendant la grossesse pour lutter contre l’anémie.

En plus ces fruits sucrées et peu connus, sont très riches en minéraux essentiels et en vitamines nécessaires à la reproduction. Aussi ils vous empêchent de donner naissance à des bébés mort-nés. Egalement les dattes évitent les naissances prématurées et les fausses couches. Manger beaucoup de ces noix quotidiennement pour éviter une opération par césarienne.

Alors pourquoi les dattes facilitent l’accouchement ?

Une étude pratique sur la consommation des dattes par des femmes enceintes a montré ceci. En effet des femmes enceintes ont été soumises à la consommé des dattes durant les 4 dernières semaines de leur grossesse. Alors elles ont eu des accouchements plus faciles et surtout moins douloureux. Comme conclusion les dattes agiraient en effet comme un booster pour l’ocytocine. Cette dernière est une hormone naturelle primordiale durant l’accouchement.

Le choix de la datte pour la femme enceinte est bien justifié. En effet les médecins recommandent aux femmes de consommer des aliments riches en fructose à l’approche de l’accouchement. Naturellement la datte fraîche contient 20 à 25 % du fructose et est donc idéale pour les femmes enceintes. Ce pendant la datte est un fruit fortifiant et concentré en glucides, elle compense la chute du taux de sucre dans le sang pendant et après l’accouchement. Ce dernier est un phénomène lié aux saignements et lochies.

NB: La datte est idéale pour réduire les nausées chez la femme enceinte.

Découvrons quelques études montrant l’efficacité des dattes pour faciliter l’accouchement

1ère Etude à l’Université Mashhad (Iran)

Cette étude menée sur 63 femmes ayant tout juste terminé l’accouchement par voie basse. En effet le groupe de femme ayant consommé 50 grammes de dattes avant l’accouchement avait moins de saignements. Contrairement à un groupe ayant reçu 10 unités d’ocytocine intramusculaire.

2è Etude à l’Université jordanienne de sciences et technologie

Cette autre étude, menée en 2007-2008 compare deux groupes de femmes enceintes. Un premier groupe, composé de 69 femmes. Elles consommaient 6 dattes par jour durant les 4 semaines précédant l’accouchement. Un deuxième groupe témoin de 45 femmes n’en consommait pas.

Remarques au cours de l’accouchement:

Les femmes ayant consommé des dattes avaient une dilatation cervicale supérieure à celles témoin. Soit une dilatation de3,52 cm contre 2,02 cm. En plus une proportion supérieure de membranes intactes, à raison de 83 % contre 60 %.

Le travail spontané s’est produit dans 96 % des cas pour le premier groupe. Par contre 79 % de trail spontané dans le cas du groupe témoin.

En plus le recours à la Prostine/ocytocine, visant à faciliter le travail. Seulement 28 % des femmes du premier groupe, contre 47 % du groupe témoin.

La phase de latence était plus courte pour les femmes ayant consommé des dattes. Soit une durée de 510 minutes. Par contre elle était de 906 minutes pour le groupe témoin.

Conclusion sur la consommation de dattes par les femmes enceintes

Les scientifiques ont donc conclu que la consommation de dattes est favorable à la femme enceinte, dans les semaines précédant l’accouchement. Aussi la consommation de datte a été bénéfique pour réduire la durée du travail et réduire le besoin d’injecter de l’ocytocine pour accélérer le travail.

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Pourquoi faire tremper les dattes ?

Il faut tremper les dattes sèches quelques heures dans l’eau pour les réhydrater. On peut aussi les manger telles quelles en prenant soin de les passer sous l’eau. En effet ce geste permet d’enlever le sirop fait de sucre dont on les enduit souvent pour qu’elles conservent une certaine humidité.

Quelle quantité de dattes il faut consommer par jour ?

Pour la consommation de la datte on peut en manger autant selon l’activité physique que l’on mène. Mais les recommandations sont de trois (3) dattes séchées par jour. Ceci correspond à environ 20 à 35g journaliers. C’est le ratio nécessaire d’environ 2 grammes de fibres par jour. En outre les dattes peuvent avoir des effets indésirables. Ainsi l’excès de consommation cause certaines complications comme des ballonnements, des maux d’estomac et de la diarrhée. Aussi elles sont responsables de réactions allergiques chez certaines personnes et augmenter le risque de carie dentaire.

Les signes d’une réaction comprennent des picotements. Aussi il y a des démangeaisons ou un gonflement autour de la bouche ou de la langue. Si ces symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement de manger des dattes.

En plus n’oubliez pas que les dattes sont également riches en glucides et en calories. N’en abusez pas si votre médecin vous a conseillé de surveiller votre apport calorique ou votre glycémie ou en cas de diabète gestationnel. En cas de doute, limitez-vous à six dattes par jour. La meilleurs manière de réguler votre glycémie est de fragmenter vos prises alimentaires.