V 10 : Comment utilise t’on le miel pour soigner l’insomnie
L’insomnie est une mauvaise qualité ou un manque de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, et sociales. Les principales causes de l’insomnie chez l’adulte sont le stress, l’anxiété et la dépression. En effet le tout vient du système nerveux. Comment le stresse peut il créer une insomnie puis comment le miel peut y remédié ? Prière contacter le centre en un clique ici .
Les différents types d’insomnie et formes d’insomnie
On distingue 2 types d’insomnie.
1- L’insomnie passagère
Les symptômes sont reliés à une situation ponctuelle souvent facilement identifiable (une période plus stressante au bureau, un divorce, etc.) . Cette forme d’insomnie peut néanmoins durer plusieurs semaines.
2- L’insomnie chronique
La difficulté à dormir doit se manifester au moins 3 nuits par semaine, durant au moins 1 mois.
Notez que la limite entre ces 2 types d’insomnie n’est pas toujours claire.
Les troubles de sommeil avec l’âge
Les personnes âgées n’ont pas réellement besoin de moins de sommeil que les autres adultes, même si plusieurs dorment moins .
Avec l’âge, les périodes de sommeil lent profond diminuent continuellement. Le sommeil étant plus fragile, les personnes âgées sont plus susceptibles d’être réveillées par les stimulations extérieures, que ce soit du bruit, de la lumière ou parfois des douleurs corporelles .Toutefois, en faisant des siestes lorsque nécessaire et en respectant les règles d’hygiène du sommeil , il est tout à fait possible de dormir suffisamment.
Souffrez vous de l’insomnie ? Contacter directement le docteur ici .
Insomnie quelques causes
L’insomnie est un symptôme, pas une maladie en soi, un peu comme la fièvre. Avant de penser à la traiter, il faut donc en trouver la ou les causes.
Parmi les facteurs physiques et environnementaux qui ont une grande influence sur le sommeil figurent la luminosité et les bruits ambiants, de même que le contenu et le moment des repas. Le miel contre l’insomnie remède naturel .
Les facteurs psychologiques, comme le stress ou les inquiétudes, jouent aussi un rôle important. Ils compteraient pour 50 % de tous les cas d’insomnie évalués dans un laboratoire du sommeil.
Outre les facteurs liés aux habitudes de vie et à l’environnement (voir la section Facteurs de risque pour en savoir plus), toutes sortes de problèmes de santé aigus ou chroniques peuvent perturber le sommeil.
Le miel contre l’insomnie
Prendre une cuillère de miel avant le coucher aide à mieux dormir. Il augmente les niveaux d’insuline dans le sang et stimule la production de tryptophane dans le cerveau, qui se transforme en sérotonine et favorise un sommeil réparateur.
Quels remèdes naturels contre l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil correspond à une succession d’interruption de la respiration durant le sommeil (apnée), ou encore des réductions (hypopnées), dus, dans la majorité des cas, à des obstructions au niveau de la gorge. Elle « n’empêche pas la personne de s’endormir, mais elle perturbe son sommeil, et a pour conséquences de la fatigue, des maux de tête, des troubles de l’humeur, de la libido, de l’attention, une somnolence durant la journée. Il est nécessaire d’identifier les causes possibles, pour trouver le bon traitement. Les remèdes naturels vont soulager, et compléter les traitements classiques par appareillage.
- En homéopathie : . Consulter un médecin-homéopathe pour adapter le traitement à votre besoin spécifique.
- En diététique : le surpoids est un des facteurs aggravant de l’apnée du sommeil. Perdre un peu de poids en suivant une alimentation saine et équilibrée, sans alcool, sans boisson gazeuse, et en évitant les fruits à la fin des repas, et en privilégiant les sources d’antioxydants, d’oméga-3, de vitamines B.
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